Man vågner, men mærker ikke rigtigt, at man lever. Alt det, der før gav glæde, føles fladt. Det er, som om verden er blevet mat i kanten. Ikke fordi man er ulykkelig – bare tom. Og træt. Træt helt ind i knoglerne, som om selv de mindste opgaver kræver en overmenneskelig indsats.

For mange mennesker er det sådan, en let depression starter. Den kommer snigende, uden dramatiske udbrud eller store følelsesmæssige sammenbrud. Det gør den ikke mindre reel – bare sværere at opdage og sværere at tale om. For “jeg har det ikke så slemt” bliver hurtigt til en undskyldning for ikke at søge hjælp.

Men en let depression er stadig en depression. Og det er ikke meningen, at man skal gå alene med den.

Depression i let grad viser sig ofte som nedsat energi, søvnforstyrrelser, tristhed, koncentrationsbesvær og en generel oplevelse af, at man ikke kan overskue sit liv. Det kan være svært at finde årsagen. For mange kommer følelsen netop, når livet “bør” være godt. Og det gør det endnu sværere at forstå – og endnu nemmere at bebrejde sig selv.

Men depression handler ikke om svaghed, dovenskab eller forkælet utilfredshed. Den handler om en forstyrrelse i hjernens kemi og følelsesliv, som gør det sværere at mærke sig selv og sit liv. Og jo tidligere man får støtte, jo lettere er det at vende udviklingen.

Hos en psykolog kan man få hjælp til at identificere og forstå de mønstre, der holder depressionen ved lige. Det handler ikke kun om at blive “glad igen”, men om at genopbygge kontakten til sig selv, sine værdier og sine ressourcer. At få øje på det, der stadig virker – og det, der skal ændres.

Mange med let depression har høje forventninger til sig selv. De bider tænderne sammen og fortsætter, selv når det gør ondt. De passer deres arbejde, henter børn, smiler, smalltalker – og føler sig samtidig tomme indeni. Det er netop derfor, det er så vigtigt at tage signalerne alvorligt. For selvom man fungerer udadtil, kan man være ved at miste sig selv indeni.

Let depression er ofte overset – både af den, der rammes, og af omgivelserne. Men den fortjener samme opmærksomhed og omsorg som alle andre former for psykisk mistrivsel. For det handler ikke om graden, men om, hvordan det føles at være i det.

Hvis du har mistet glæden, interessen og energien i hverdagen, behøver du ikke vente på, at det bliver værre, før du gør noget. Du har ret til at få det bedre – og der findes hjælp, der virker.